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>はるなさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2013年11月 4日(月)16時29分29秒
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  緊張や不安はある程度必要なものですが、過ぎてしまうと辛い状態になって動けなくなってしまいますよね。
緊張というのは、体が固くなっているイメージ。この時、気持ちも固くなるものです。肩こりや頭痛、冷え性などが起こる場合もあります。
心のリラックス法は、出来たことを思い出すことや、うまくいった時の喜びをイメージするようにしてみてください。さらに体のリラックスも大切で、ストレッチや一回体に力を入れてから抜くようにして楽な状態になる練習をしてみましょう。
怒られたことやうまくできたことなどを、周りの信頼できる人と話をするのも良いですね。
 
 
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