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(無題)

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 7月 3日(金)15時43分41秒
  >けいさん
全然無理じゃないと思いますよ。
それでいいと思います。

頑張ってください。


>yukioさん
私も一番最初にいたジムでは、台が滑ってしまうので、滑り止めシートを敷いてやっていました。高さも高いので昔はずっと足を台に乗せて、そのうち、足をおろしましたが、足台(プレート)を置いてやってました。そのプレートも滑るのでそこにも滑り止めシートを敷いてました。

もちろん試合では使えませんが、試合用のベンチはいいベンチ台なので滑ることは少ないと思います。

なので練習の台は滑り止めシートを使っても全然いいと思います。
私もずっとその台で練習してきて、デビュー戦ではノーギアの日本記録を出せましたから。

試合用はびっくりするくらいやりやすく、全然すべらないし、シャフトもつるつるのを使っていていつもやりずらかったですが、試合用のシャフトもよくて驚いたのを思い出しました。

現在は、公式台で練習しているのでそういう感覚はなくなってしまいましたが。
 

(無題)

 投稿者:yukio  投稿日:2009年 7月 3日(金)10時57分42秒
  基本的なことで申しわけありません。

私はベンチの練習中に背中がすべることで悩んでいます。
ジムの台がツルツルということもありますが、私のフォーム
自体が足で上体を押すタイプなので、途中で背中が滑ると
一気に力が抜けてしまいます。

練習では滑り止めシートを敷いてやっていますが
試合ではムリです。
バックプリントのTシャツで滑り止めにしようとしたら、
去年の試合で「Tシャツのプリントは国旗・ジム名・団体名・
スポンサー企業名以外はダメ」とTシャツを裏返しに着る
よう言われました。

背中にタンマグをつけるやり方もよく分かりません。

そこでトレローさんが台が滑るときにやる良い方法があれば
お教え下さい。
よろしくお願い致します。
 

大会に!

 投稿者:けい  投稿日:2009年 7月 2日(木)23時54分53秒
  9月と10月に小さな大会があります。普段は8×3セットのメインでTRしてます。9月の大会に向けて8月に入ってからメインを7回、6回にして大会に望みたいと思います。その後、10月の大会にメインを6回、5回、4回、3回にして試合に挑みたいと思うのですが無理がありますか?アドバイス御願いします。  

(無題)

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 6月22日(月)11時19分32秒
  >リュウさん
すみません、重量が抜けてましたが、8発が107.5kgなら

110kg×7発狙い×5セット
112.5kg×6発狙い×5セット
115kg×5発狙い×5セット
117.5kg×4発狙い×4セット
120kg×3発狙い×3セット

でやってみてください。

ただし、回数は○狙いなので、その回数にいかなくても重量は毎回上げていってOKです。

尻上げだと尻を付けるよりも感覚が違うと思うので、余裕すぎたら、重量を微妙にアップしてもいいかと思います。
 

(無題)

 投稿者:リュウ  投稿日:2009年 6月20日(土)20時29分54秒
  ありがとうございます。ピ−キングでいきたいと思います。  

(無題)

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 6月20日(土)11時43分1秒
  >リュウさん
少しピーキングっぽくしたければ、

大会最後の練習を
3発×3セットとして

4発×4セット
5発×5セット
6発×5セット
7発×5セット

と、5週前になったら上記のように7発×5セット・・・最後が3発×3セットになるようにするとちょっとMAXが出やすくなるかもしれません。
 

(無題)

 投稿者:リュウ  投稿日:2009年 6月20日(土)08時55分32秒
  今は肩を痛めているので、尻上げMaxと尻上げ8発×5セットを週2回行っています。  

(無題)

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 6月15日(月)11時56分34秒
  >リュウさん
リュウさんが今どんなメニューでやってるのかがわかりませんが、まだ2ヶ月もあるので今やっているメニューでいいと思いますよ。
 

(無題)

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 6月15日(月)11時54分39秒
  >カワムラさん
お久しぶりです。

あの表は一応正しい文献には載ってますが、あくまでも目安というのをお伝えくださいね。


より正確なベンチのMAXを出す計算は↓

挙げた重量×回数÷40+挙げた重量=MAX

例)80kg×8÷40+80kg=96
   →止めなし約95kgがMAXとなります。

ただし、回数は9回以上で計算するとかなりの誤差が出てくるので、8回以内の数がより正しいのではないかと思います。
 

尻上げベンチについて

 投稿者:リュウ  投稿日:2009年 6月14日(日)15時15分39秒
  以前、質問させていただいたリュウです。
8月上旬に尻上げ+止めなしの大会があり出場したいと考えております。
どのようなメニュ−を組んだらよいでしょうか。
ちなみに尻上げのMAXは132.5kg,8発は107.5kgです。
 

(無題)

 投稿者:カワムラ  投稿日:2009年 6月12日(金)23時00分49秒
  トレローさん、久しぶりです。
事後報告になってしまいましたが、
今日配信したメルマガで、トレローさんのRM換算表を紹介させていただきました。
http://archive.mag2.com/0000173547/index.html

「"とれ〜にんぐろ〜ど"から引用」と注釈付けるの忘れました。スイマセン(^^;
 

お久しぶりです

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 5月10日(日)01時23分57秒
  >ひろせさん
おそらく辛くなってくると、寄せている肩甲骨が開いてきて、肩と腕を使って押してしまっているからでしょうね。

とにかく練習しかないのですが、高重量やレップ後半できつくなってきても、背中(肩甲骨)の寄せと胸の突き出し(張り)を崩さないでキープし続けることを意識してください。

そうすると、肘の開きがなくなってくると思います。
それを見につけると、無駄な動きが少なくなり、レップも伸びますし、力もより入ったフォームになっていくと思いますので。

頑張ってくださいb
 

お久しぶりです

 投稿者:ひろせ  投稿日:2009年 5月 9日(土)18時10分28秒
  今年の高知県の記録会でお世話になった広瀬です。練習をしていて気がついたのですが…高重量やレップの後半になってくるとバーを下ろしてからあげるきりかえしのときに肘が開いてしまいます。意識はしてるんですがうまくいきません汗
どうすれば改善できますか??
本当は直接指導してもらいたいですけど高知は遠いですね(笑)
 

こちらこそ

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 5月 3日(日)20時24分30秒
  >アラホリさん
遠いところありがとうございました!
わかりましたー。
またいつでもお越しください^^
 

(無題)

 投稿者:アラホリ  投稿日:2009年 5月 3日(日)16時37分13秒
  4/28、14時にパーソナルトレーニングを受けたアラホリです。先日はありがとうございました。親切・丁寧・やさしく・こと細かく指導してもらいありがとうございます。わからない事がありましたら又、パワーハウスに行きます。  

リニューアル!

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 4月28日(火)11時59分0秒
  パワーハウスのホームページ(MEGA POWER)がリニューアルしました!!

今後ともよろしくお願い致します。

http://powerlifting.co.jp/

アドレスは以前と同じです。
 

(無題)

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 4月19日(日)23時54分24秒
  >愛媛のおっさんさん
無事大会終わりましたー!
順位はともかく、うちから日本記録更新が3名もいたのでホントよかったです^^

飯島さん俺も3位はうれしいです^^/
実は練習では200kg挙げてたんですよー

飯島さんのセンスのよさには驚かされてます。
どうやって詰めていけばギアが効くかがわかってきたのも大きいですね。


世界ベンチまであと6週間となりました!
別に来週でもいいんですがw
できれば世界記録よりも240kgの日本記録を更新したいと思っています^^

でもまずは金メダルですね。
頑張りますb
 

お疲れ様です

 投稿者:愛媛のおっさん  投稿日:2009年 4月19日(日)07時50分28秒
  トレローさん、おはようございます。
昨日、今日とマスターズパワーのセコンドに行かれているようで、お疲れ様です。
関西地区であれば、私も出場したかったのですが、茨城は遠過ぎです。(不調で出場出来ない言い訳ですが)

ところで、飯島さんは世界マスターズベンチで、190kgの3位という素晴らしい結果で、正直驚きました。この1年ぐらいで、30kgほど記録を伸ばしているのではありませんか。
飯島さんの練習成果とトレローさんの指導の賜物でしょうね。
帰国されたら、「おめでとう」とお伝え下さい。
私は、肩を痛めて、9月のマスターズベンチで、とてもじゃないですが、飯島さんに立ち向かう事が出来ません。(笑)

さて、今度はトレローさんが、世界ベンチに挑戦ですね。
世界記録と金メダルを目指して、練習頑張って下さい。
 

(無題)

 投稿者:トレロー  投稿日:2009年 4月18日(土)00時10分37秒
  >ちびみゃあさん
いえいえ〜

また一緒に頑張っていきましょー^^/
 

ありがとうございました

 投稿者:ちびみゃあ  投稿日:2009年 4月17日(金)12時22分54秒
  なるほど疲労ですか(´・ω・`)うーん、そういえばシゴトで徹夜もあったりしたしなぁ。。
ピーキングのほかにも思い当たることがあるし、いろいろやってみたいこともあるので
しばらく試合は控えてかたっぱしから試してみようと思います。
ありがとうございましたっ!(^o^)/
 

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