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投稿者：一樹
投稿日：2009年10月16日(金)09時54分55秒
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ありがとう御座います、このやり方が日曜と水曜日です。土曜日に神経を目覚めさせる重量より5キロ程度下げて、140、145やってから135止め3回、またはメインの135２セットだけやってます。合計土曜、日曜、水曜の３回になります。土曜に少しだけやって日曜少し張りがあった方が調子がいいみたいです。土曜少しベンチと、日曜二日連続でもいいですか？後、水曜と日曜に三頭と胸の強化の為にフライ、デップスなどをやってます。二頭筋、背中は4〜5に１回、合計週5トレーニングしてますが、やっり過ぎでしょうか？
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