とれ～にんぐろ～ど掲示板

全1000件の内、新着の記事から20件ずつ表示します。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | 《前のページ | 次のページ》

(無題)

投稿者：トレロー投稿日：2009年11月23日(月)00時39分55秒

＞ロッキーさん重くなればなるほど、重みを使用して自然と肩が落ちて肩甲骨が寄り、挙上距離が短くなるので、まずはその感覚を身につけるのがよいかと思います。ストレッチの柔軟性と、フォームの形というのはあまり直結しないので、先ほども書きましたが、１セット１セット、ウォーミングアップの重量からしっかりと背中で受ける（胸を突き出して背中を寄せる）フォームをやると、今の頑張りが、半年、１年後と生きてきます。これが秘訣でもあります。

(無題)

投稿者：ロッキー投稿日：2009年11月22日(日)23時12分44秒

ありがとうございます。重くなってくると肩甲骨の寄せが甘くなって挙上距離も長くなってしまいます。足裏も少し浮いたりする時あります。肩甲骨の寄せを強くする為には何かいいトレーニング、ストレッチはあるのですか？

はじめまして

投稿者：トレロー投稿日：2009年11月22日(日)22時14分14秒

＞ロッキーさんお尻に関しては微妙なところですが、ルールではお尻の半分（トップが）が付いていればＯＫなので、完全に沈ませなくてもいいと思いますが、触れる程度というのも、本当はこういうのはいけないですが、審判によってはダメという方もいるかもしれません。誰が見てもお尻が付いてるというフォームを身につけられた方がいいと思います。挙上距離は背中の寄せと胸の突き出しを毎回の練習でしっかりと意識してやることで縮まってくると思います。

(無題)

投稿者：ロッキー投稿日：2009年11月21日(土)00時22分57秒

トレローさんはじめまして。質問があります。挙上時ベンチ台に尻は触れる程度がいいですか？でっちり沈ませるほうがいいですか？挙上距離を短くする方法ありましたらお願いします。この前初めて大会にでました。記録は125㌔です。トレローさん同じ階級で同い年です。教えて頂けたら嬉しいです

(無題)

投稿者：和尚投稿日：2009年11月20日(金)11時25分15秒

トレローさん回答ありがとうございました。私も身体にたまには違う刺激を与えるために高レップのベンチプレスをやってみます。私も肩や鎖骨が痛くてまいってますがベンチプレスが楽しくてついついやってしまいます。安静にするのが一番なのですがついバーを握ってしまいます。お忙しい中、コメントありがとうございました。

http://ameblo.jp/oshoux/

はじめまして

投稿者：トレロー投稿日：2009年11月19日(木)01時03分56秒

＞和尚さん見ていただきありがとうございます（現在更新出来ずすみません）２０レップというのは、限界までやろうと思ってたまたま出来てしまっただけで、本来なら１４～１５レップくらいになる重量からサイクルをやるといいと思います＾＾；今は肩痛やスランプ状態なので、現時点での自分の限界がわからないので、回数がすごく出来てしまったりする場合があるので、２０レップという回数になってしまいました。和尚様も腰痛ご自愛ください。

はじめまして

投稿者：和尚投稿日：2009年11月18日(水)23時29分30秒

トレローさんはじめまして。いつもホームページ拝見させていただいてます。私はベンチプレスが好きで取り組んでいます。身長と体重はトレローさんと同じです。腰痛持ちなのでパワーフォームは組めませんが自分なりのフォームでやっています。ベンチプレス日記の回数やセット数を参考にしてトレーニングをしてます。そこでちょっと気になったことがあるのですがたまに２０レップ近くの高回数を目にするのですがこれはどういう効果があるのでしょうか？肩お大事にしてください。

http://ameblo.jp/oshoux/

近況報告３

投稿者：トレロー投稿日：2009年11月18日(水)22時48分21秒

パワーハウスのＨＰＭＥＧＡ　ＰＯＷＥＲ http://www.powerlifting.co.jp/ の私のパーソナルへのお問い合わせ用のアドレスを変更しました。今までのメールアドレスだと戻ってきてしまうことが多々あったようで申し訳ございませんでした。引き続きパーソナルを受付けております。少しでも皆様のお力になればと思っています。さて、最近ですが痛めた左肩がやっぱり重さが上がってくると痛みが出て、思うようにトレーニングができないでいます。最近は生一発が165ｋｇが限界くらいです。痛みが弱まれば170ｋｇは挙がりそうですが。今月は頻度と強度を減らして様子をみながら練習しようと思っています

近況報告２

投稿者：トレロー投稿日：2009年11月10日(火)23時52分57秒

パワーハウスのブログ日々雑感 http://megapower-hibizakkan.blogspot.com/ には書きましたが、思ったより肩の痛みが少なくなってきたので、昨日から軽くやりはじめ、今日も様子を見ながら１５０ｋｇ×５発まで持ちました。今週は様子を見ながらやり、来週からはできれば本格的にやっていきたいと思います。

近況報告

投稿者：トレロー投稿日：2009年11月 4日(水)19時00分53秒

現在、肩痛のため６０kgですらまともに下ろせないので、昨日から練習を休んでいます。全日本まであと３ヵ月ちょっとなのでなんとかよくして間に合わせたいと思います。パソコンはまだ直ってないのでホームページ更新どころかネットもできません。

(無題)

投稿者：トレロー投稿日：2009年10月28日(水)01時45分32秒

＞BPさんいま自分は、月、火、木、金、土の週５回です。内容はスーパーサイクルトレーニング(自分で命名)をしていて、毎回重量を２.５～５kgずつ増やしていってます。ちなみに、昨日(月曜日)は、１６５kg×１発１３０kg×２０発１３０kg×２２発１４０kg×３発(止め挙げ) 今日(火曜日)は、１５５kg×１発１３５kg×１９発１３５kg×１７発１４５kg×３発(止め挙げ) でした。あさって(木曜日)は、１６０kg×１発１４０kg×限界まで１４０kg×限界まで１５０kg×３発(止め挙げ) を予定してます。昨日だけはちょっと違いますが、基本今はメイン前にメイン重量＋２０kgを１発、メイン後にメイン＋１０kgで１～３発を止めて挙げるをしています。メイン前後のは、その方の扱う重量によって何kg増やすかは変わってきますが。エブリベンチ(週５～７回)の秘訣は、セット数を多くしない。サイクルをしないのであれば、ナローやワイド、足挙げベンチなどを入れて、いろいろな筋肉を使うといいです。毎回MAXをトライしたり、６～８回くらいが限界な重さでやり続けるというのは、最初はいいかもしれませんが、必ず疲労が残りパフォーマンスが低下してくると思います。私の場合は、重量を軽いのから徐々に重くして、５発くらいしかできない重量になってきたら、次回からまた２０kgくらい下げて、また下から上げていきます。このやり方が一番自分に合っているようなのでこれを今はやっています。回復具合や筋肉の質や細胞は人それぞれ違うので、ご自分でいろいろ試して、結果これが一番効果が出ていると思ったものでトレーニングしていくといいと思います。

エブリベンチ

投稿者：BP 投稿日：2009年10月25日(日)18時06分12秒

私は今大学で競技としてパワーリフティングとベンチプレスをしています。特にベンチには力を入れていて色々と考えながら練習をしています。最近エブリベンチを始めたのですが、いまいち強度や回数の組み方がわからない気がします。野田さんはどのような強度、レップス、セット数でエブリベンチをしていますか？

お知らせ

投稿者：トレロー投稿日：2009年10月21日(水)14時32分41秒

現在パソコンの調子が悪く、起動できない状態にあり、ネットもホームページの更新ができない状況にあります。もし直らず、データもなくなってしまった場合は、このホームページ更新はできないのでこのままになります。もしそうなった場合はまたいつか新しいホームページを作りたいと思います。掲示板は携帯からも打てるので、ご質問等ありましたらお気軽にお尋ねください。

(無題)

投稿者：トレロー投稿日：2009年10月16日(金)12時40分47秒

＞一樹さんいまのやり方で伸びているならいいと思いますよそれを続けてきて、伸び悩んできたり、疲労が抜けにくくなったらまた書き込んでください頑張ってくださいね

(無題)

投稿者：一樹投稿日：2009年10月16日(金)09時54分55秒

ありがとう御座います、このやり方が日曜と水曜日です。土曜日に神経を目覚めさせる重量より5キロ程度下げて、140、145やってから135止め3回、またはメインの135２セットだけやってます。合計土曜、日曜、水曜の３回になります。土曜に少しだけやって日曜少し張りがあった方が調子がいいみたいです。土曜少しベンチと、日曜二日連続でもいいですか？後、水曜と日曜に三頭と胸の強化の為にフライ、デップスなどをやってます。二頭筋、背中は4～5に１回、合計週5トレーニングしてますが、やっり過ぎでしょうか？

(無題)

投稿者：トレロー投稿日：2009年10月16日(金)00時22分46秒

＞一樹さんすごくいい意識ですし、やり方もいいと思います６回でもいいと思いますそのやり方に自信を持って続けてくださいねそのやり方でしたら練習頻度は週２回の方がいいです。すでに２回か、中２～３日ペースならいいですが。あ、それと重さに慣れることはありません。メイン重量が上がってくれば、自然とMAXは伸びていくと思いますので

トレーニング方法

投稿者：一樹投稿日：2009年10月14日(水)19時14分21秒

ベンチのトレーニングで質問があります、野田さんの方法をまねてトレーニングして居ます。現在155が最高重量です、そこでアップ70からスタートして神経を目覚めらせるために147.5を1回、152.5を1回挙げてからメインに行きます。152.5が軽く感じたら157.5に挑戦こんな感じです。良くジムの同僚に、そんな一発挙げばかりやってたら伸びないと言われます、自分はけしていつも最高重量に挑戦してるつもりや、一発挙げをしてるつもりはないのですが、そう見えてる様です。決して潰れない重量で神経を目覚めさせてからメインに行きます。ちなみに、メインは現在135を6×3セットにしています。その後5～10増やして出来るだけ、こんな感じです。自分には8×3セットよりこの方が向いてる様です。質問が前後してしまいましたが、同僚が言うにはそんな一発挙げをしてると、その重量に慣れてしまい、それ以上重い重量が挙がらなくなるとの事です。自分では絶対そんな事は無いと信じて居るのですが少し不安です。後、メイは、8回×3セットじゃなく、6回×3セットでもいいですか？よろしくアドバイス下さい。

以上は、新着順1番目から20番目までの記事です。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | 《前のページ | 次のページ》

とれ～にんぐろ～ど掲示板

投稿募集！　スレッド一覧

(無題)

(無題)

はじめまして

(無題)

(無題)

はじめまして

はじめまして

近況報告３

近況報告２

近況報告

(無題)

エブリベンチ

お知らせ

(無題)

(無題)

(無題)

トレーニング方法

(無題)

ありがとうございます。

(無題)

teacup.AUTO BBS Lv2-Free

投稿募集！ スレッド一覧

投稿募集！　スレッド一覧